Diez consejos de ergonomía en el uso del ordenador

Posted on 5 marzo, 2014 Actualizado enn 23 marzo, 2014

La RAE define ergonomía como “el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina”. Dicho de manera más simple es la ciencia que estudia la forma de adaptar el trabajo y su entorno al propio trabajador.

El mundo de la informática sufre estos problemas y la ciencia los estudia e intenta reducir los efectos derivados del uso del ordenador, a continuación exponemos un decálogo que puede servirnos combatir los efectos negativos derivados del uso de nuestras máquinas.

DECÁLOGO DE ERGONOMÍA INFORMÁTICA

1.  Se ha de estar en una habitación bien iluminada.
2. La habitación debe mantener una temperatura adecuada ambiente.
3. El sujeto ha de estar sentado en un sillón o silla cómoda.
4. El sujeto ha de mantener una posición recta con la espalda pegada al sofá o silla en cuestión.
5. La pantalla ha de estar a la altura de los ojos, para así evitar bajar la cabeza y que se den problemas de cervicales.
6. No estar más de 15 minutos seguidos frente a la pantalla, para así evitar hormigueos de piernas, dolores de cabeza, cortes de circulación y si la persona sufre epilepsia, evitar que se produzcan convulsiones.
7. El sujeto debe tener protección en los pies, es decir tener un reposa pies, para descargar la tensión de los miembros inferiores.
8. Se debe mantener una distancia prudente de más de 40 cm respecto de la pantalla del ordenador para una adecuada protección ocular.
9. Se debe mantener una buena postura de brazos que estén sujetos o apoyados en la mesa para evitar su rigidez y la de las manos.
10. Si se va a trabajar durante mucho tiempo con el ordenador, para un adecuado estado corporal situarse un cojín especial para las cervicales para que estas no se sobrecarguen debido a ese trabajo excesivo delante de él.

Real Academia Española [Sede Web], Spain: Diccionario de la lengua española: ergonomía: 2001 [Consultada el 04 de marzo de 2014] Disponible en: http://lema.rae.es/drae/?val=ergonomia

Las siguientes fotos que ilustran este post se ha publicado bajo licencia Creative Commons en el Flickr :

Usuario: “Fabio Rava”: un passo verso l’educazione ll’ergonomia